Le Pilates séduit de plus en plus de pratiquants en France : on estime qu’en 2024, plus de 1,2 million de personnes l’ont intégré à leur routine, un chiffre en hausse de 15 % par rapport à 2022.
Mais au-delà de l’effet de mode, cette discipline repose sur des bases solides : respiration contrôlée, renforcement musculaire profond, amélioration de la posture.
Le Pilates classique et le Reformer
Le Pilates se décline en deux grandes formes :
- Le Pilates au sol (matwork) : accessible partout, il repose sur des exercices simples mais précis.
- Le Pilates Reformer : pratiqué sur une machine équipée de ressorts et de sangles, il permet un travail plus complet et progressif, tout en guidant les mouvements. Le Reformer a séduit de nombreuses personnes en rééducation ou cherchant à améliorer leur mobilité en douceur.
Les bienfaits validés
Plusieurs études, notamment publiées dans le Journal of Physical Therapy Science, montrent que 8 à 12 semaines de Pilates peuvent :
- Améliorer la force abdominale de 30 % en moyenne
- Réduire les douleurs lombaires chroniques
- Augmenter la flexibilité globale de 24 %
Que ce soit au sol ou sur Reformer, le Pilates est une méthode douce, efficace et évolutive. L’essayer, c’est souvent l’adopter !